Pour avoir une belle peau, il faut bien dormir
Je vous avais dit que je ferai des billets d'humeur ou qui parle de notre bien-être, ce sera le cas ce jour, tout comme j'ai pu le faire avec mes pensées de voyages, ou pour mon voyage insolite sur l'Ile de Tetiaroa.
Le sommeil est sans aucun doute le secret de beauté le moins cher au monde et donc le plus accessible. On ne le répètera jamais assez : une belle peau s'obtient après une nuit de sommeil, adaptée à nos besoins. Pour ma part, je suis quelqu'un qui ne me couche pas toujours de bonne heure mais qui n'est pas non plus une lève tard. En d’autres termes, je n’ai pas besoin de grosses nuits de 9 heures pour être en forme. Je dors peu, mais bien !
Si ce secret de beauté semble assez facile à adopter, le tout se complique chez certaines personnes atteintes de troubles du sommeil. Je vous explique ici les bienfaits du sommeil sur la peau et donne quelques conseils pour optimiser la régénération de l’épiderme durant la nuit.
Quels sont les troubles du sommeil les plus fréquents ?
Comme l’explique cet article spécialisé, s'il existe de nombreux types de troubles du sommeil, certains s'avèrent être plus courants que d'autres. On retrouve ainsi parmi les plus fréquents :
- L’insomnie,
- La parasomnie,
- L’hypersomnie,
- Les troubles respiratoires,
- Les troubles du rythme sommeil-veille.
Il est primordial de pouvoir identifier le trouble qui affecte votre sommeil pour pouvoir y remédier au mieux. Sachez que ces troubles peuvent aussi être causés par des facteurs extérieurs, des raisons d'ordre psychologique (le stress et l'anxiété par exemple), des mauvaises positions, ou encore par tout autre type de pathologie.
Pourquoi bien dormir aide à avoir une belle peau ?
Pour avoir une belle peau, il vous faut adopter un mode de vie sain et équilibré. Le tout doit reposer sur une bonne hydratation, une bonne alimentation et donc sur un bon cycle de sommeil adapté à vos besoin.
On sous-estime souvent ce dernier point qui s'avère pourtant être primordial dans l'équilibre de votre épiderme. En effet, le sommeil permet de booster la micro-circulation propice à la libération d'hormones de croissance agissant sur votre peau. Celle-ci se régénère de cette manière tout en fabriquant du collagène permettant de rendre votre épiderme plus élastique. Associé à une bonne taie d'oreiller en soie (LA matière la meilleure pour la peau et les cheveux), le sommeil prévient ainsi l'apparition des rides et ce notamment sur les zones les plus fragiles du visage. Les poches, les cernes et les rides sont ainsi atténuées après une nuit réparatrice.
Idées de petits rituels avant de dormir
Il existe quelques petits rituels qui vous permettront de détendre votre corps et de le préparer au sommeil. Je vous conseille tout d'abord de vous prodiguer un massage des pieds qui permettra de décontracter toutes les zones de votre corps petit à petit. Vous pouvez également écouter une petite musique douce pour entrer dans une atmosphère de relaxation. Il s'agit ensuite de faire le vide dans sa tête et de chasser les mauvaises pensées de votre esprit qui pourraient vous tourmenter. Pour vous créer une bulle de sommeil, n'hésitez pas à baisser l'intensité des lumières, d'éteindre tous les appareils électroniques et de privilégier la lecture plutôt que les écrans. En ce qui me concerne je sais que dès qu'une certaine heure arrive je ne regarde plus ni téléphone, ni micro.
Comment soigner sa peau avant de dormir ?
N'oubliez pas d'appliquer vos soins pour la peau avant de dormir. Ces derniers auront ainsi le temps de pénétrer dans votre épiderme et d'agir durant les heures de sommeil. Il est conseillé notamment d'appliquer une crème ou une huile nourrissante pour hydrater votre peau en profondeur durant la nuit et aider le processus régénératif associé au sommeil.
Parlez-moi de votre sommeil et de vos habitudes pour mieux dormir en attendant.... Bonne nuit !
Crédits photos : Libres de droit
En collaboration avec Maya
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